É um treino de alta intensidade composto por exercícios realizados com o peso do corpo ou exercícios funcionais simples combinados em circuito, estações ou intervalados, direccionados para a melhoria da condição física e tónus muscular.

É uma aula composta por exercícios aeróbios realizados em cima de um mini trampolim individual. É caracterizado pela combinação de movimentos de um ou dois apoios que consistem em empurar a lona do trampolim ao som de música.

O DUMBBELL’S é um programa de treino com exercícios realizados com barras e discos, utilizando os princípios do treino com pesos livres, adaptado ao ambiente de aula de grupo. A aula é programada para que em 30 minutos se alcance um trabalho eficiente em todos os grupos musculares.

O TRX é uma aula que se caracteriza pela utilização de um aparelho especifico, constituído por cintas suspensas que permitem um número ilimitado de exercícios uma vez que não há limite nos movimentos. Esta aula pode ter vários objectivos, treino funcional, treino de força etc., de acordo com o objectivo estabelecido pelo professor para a aula.

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O 3B é uma aula de curta duração e de grande intensidade, composta por exercícios para glúteos, abdómen e pernas. Esta aula tem por base um elevado número de repetições com intervalos curtos, o que garante um melhor trabalho de tonificação muscular utilizando pesos, halteres e caneleiras, ao som de música brasileira.

O "Abs on Fire" é uma aula de 30`min. de alta intensidade, efetuada com vários exercícios de trabalho muscular  direccionados especificamente para a zona do Core / Abdominal.

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Desafie-se e experimente!

A aula de FIGHT tem como foco queimar calorias e tonificar todo o corpo.

A aula contempla exercícios de alta intensidade ao som da musica, diversificando técnicas reais de luta do Boxe, Kick Boxing e Muay-Tay executadas em singular ou aos pares.

A aula de STRONG tem como foco queimar calorias, tonificar os braços, as pernas, o abdominal e glúteos. Combina movimentos pliométricos (como skipping, burpees e jumping jacks) intercalados com movimentos isométricos (como lunges, agachamentos e movimentos de kickboxing) sincronizados com música.

Esta aula, popularizada nos anos 80 é composta por exercícios aeróbios realizados em cima de um step individual.

Caracteriza-se pela combinação de movimentos diversificados e coreografados ao som de música.

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