top of page
![](https://static.wixstatic.com/media/11062b_70fec86f07db485ca1b232ba65682e20f000.jpg/v1/fill/w_288,h_162,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/11062b_70fec86f07db485ca1b232ba65682e20f000.jpg)
Aula de 15 minutos em séries, composta por movimentos isotónicos, efectuados em circuito e sem descanso entre exercícios.
![brunetteworkout_Easy-Resize_edited.jpg](https://static.wixstatic.com/media/519d64_562a937b6104473d9f0cc07885270a15~mv2.jpg/v1/crop/x_81,y_0,w_1118,h_800/fill/w_119,h_85,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/brunetteworkout_Easy-Resize_edited.jpg)
Aula de 15 minutos, realizada com movimentos isolados ou compostos, flexibilidade dinâmica e flexibilidade estática, com o objectivo de desenvolver a amplitude do movimento das diversas articulações do aparelho músculo-esquelético.
![Vinyasa_edited.jpg](https://static.wixstatic.com/media/519d64_5e608d426cb64c2981abf612318765b5~mv2.jpg/v1/fill/w_119,h_53,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/Vinyasa_edited.jpg)
Aula de 15 minutos, composta por movimentos dinâmicos e isométricos, direccionados exclusivamente ao trabalho da parede abdominal / core, realizados com ou sem descanso entre séries e executadas por tempo ou repetições.
![abs (1)_edited.jpg](https://static.wixstatic.com/media/519d64_0fbac09ed2534438b0650b591d10b16c~mv2.jpg/v1/crop/x_374,y_0,w_831,h_595/fill/w_119,h_85,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/abs%20(1)_edited.jpg)
Aula de 15 minutos, composta por movimentos isotónicos e/ou calisténicos, efectuados em circuito, sem descanso entre exercícios controlados por tempo específico.
![Jumping-Rope_edited_edited.jpg](https://static.wixstatic.com/media/519d64_e07b9bc19afd4c8bbfea246951e95c97~mv2.jpg/v1/crop/x_21,y_0,w_570,h_408/fill/w_119,h_85,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/Jumping-Rope_edited_edited.jpg)
bottom of page